Dieta 1000 kcal
Każda metoda odchudzania wcześniej czy później pomoże nam schudnąć, problem jednak tkwi w tym że raz zrzucone kilogramy szybko do nas wracają. Tak zwany efekt jo jo, jest dla nas bardzo niebezpieczny bowiem organizm szybko uodparnia się na kolejne diety. Dlatego też zaczynając odchudzanie należy wybrać taką metodę, która nie będzie zbyt restrykcyjna. Dieta 1000 kcal polecana jest przez lekarzy specjalistów nie tylko jako metoda odchudzająca ale również jako stały jadłospis. Dzienna dawka kaloryczna dla każdego z nas powinna być określana indywidualnie, inaczej powinien odżywiać się dorosły mężczyzna a inaczej kobieta. Dieta 1000 kcal pozwala poznać nam główne zasady żywieniowe, i przyzwyczaja nas do regularnych posiłków. Zamiast głodzić się przez cały dzień i dopiero wieczorem jeść jedną dużą porcję należy zjadać pięć mniejszych posiłków dziennie. Do tego dieta uczy nas jak należy dobierać potrawy a czego trzeba unikać. Bardzo ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych, na dalszym miejscu znajdują się produkty mleczne, mięsa, ryby i owoce.
Polecamy:
Dieta Montignaca
Dieta Montignaca opracowana została przez francuskiego pracownika instytutu badań naukowych. Naukowiec odkrył, że jedzenie produktów o małej wartości glikemicznej wspomaga leczenie cukrzycy. Dietę zbadał sam na własnej skórze, zaledwie w ciągu trzech miesięcy zrzucił 15 kilogramów i bardzo poprawił wyniki badań. Rewolucją jest to, że nie trzeba stale kontrolować ilości spożywanych kalorii, na nasze chudnięcie największy wpływ mają produkty o niskiej wartości węglowodanowej i ich nasza dieta musi mieć jak najwięcej. Tak zwane dobre węglowodany, nie podnoszą wcale poziomu cukru we krwi lub podnoszą go nieznacznie. Została opracowana specjalna tabela produktów, które nadają się do spożywania i jednocześnie powodują chudnięcie, są to przede wszystkim razowe pieczywa i makarony, warzywa, ryby oraz chude mięsa. Dieta Montignaca eliminuje z naszego jadłospisu cukier oraz napoje gazowane, dopuszczalny jest jedynie słodzik. Naukowiec udowodnił, że nasz organizm szybko przyzwyczai się do mniejszej dawki kalorycznej i nie należy jej zwiększać bo to będzie powodowało powrót kilogramów.
